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¿Por que nos cuesta tanto quemar la grasa?

August 10, 2017

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¿Por que nos cuesta tanto quemar la grasa?

August 10, 2017

Sin duda este es un articulo muy importante el cual he decidido redactar con el fin de culturizar e enseñar aun mas a fondo sobre este amplio y complejo mundo del fitness, como es de saber una de las metas principales de muchos es lograr quemar grasa ( gente obesa e inactiva) o incluso personas activas con un porcentaje de grasa rondando entre los 15% - 17% que es promedio buscan como objetivo lograr una quema de grasa de manera mas avanzada a lo que nosotros le llamamos etapa de definición, pero volviendo a la realidad siempre he resaltado que lastimosamente lo único que hacemos para tratar de facilitar todo es seguir ideologías baratas y falsas que a la final nos llevan a seguir en el mismo punto o incluso peor, todo esto producto de los miles y miles de artículos que todos los días nacen tanto en redes sociales como la Internet.

 

"Una de las cosas que me enseño a avanzar sin parar fue ir mas a fondo que cualquier articulo de internet, conocer los procesos metabólicos y hormonales de nuestro cuerpo sin duda tendrán la respuesta a un sin numero de fallos que cometemos en este deporte, pero no es mas que por buscar lo fácil como lo comente anteriormente..."

 

la quema de grasa es un proceso mucho mas complejo del que las redes sociales nos dicen, todos basados en lo mismo, "si quieres definir quita los carbohidratos", siendo este el error mas común, y es que como lo resalto en mi libro GOLDEN AGE tenemos un aspecto mucho mas importante por enfocar y se llama ENTORNO HORMONAL, todo gira en entorno a ello incluso ese conteo calorico que hacemos se ve directamente relacionado con el entorno hormonal debido a que a un pésimo entorno hormonal por mucha dieta y mucho cardio que hagamos jamas lograremos lo deseado, al contrario lo único que traería perdida de masa muscular, problemas de salud, entre otras cosas...

 

Y es que partiendo de que uno de los principales causantes de la obesidad den el mundo se llama estrés, todo debido al ambiente hormonal tan negativo que este nos genera como lo es la elevación del cortisol, pero sabemos que de este se pueden derivar muchos factores y no es solo por los problemas o la presión laboral , factores como el no dormir adecuadamente ( cantidad de horas) y mas relevante aun la dieta y el entrenamiento, que ya son nuestro punto de partida en el camino hacia el estrés.

 

 yendo mas a fondo en una situación de estrés a fondo, nuestro cuerpo empieza a generar un aumento de ACTH (corticotropina) y de cortisol, proceso al cual a su vez nos lleva a una mayor liberación de glucosa por parte del hígado (gluconeogénesis) y de ácidos grasos procedentes del tejido adiposo, hasta este punto queda claro el porque es una hormona catabolica, ya que como se acaban de dar cuenta hay una liberación de glucosa a partir de la gluconeogenesis (glucógeno a partir de proteínas) para así poder enfrentar esta situación con suficientes sustratos energéticos.

 

Pero la cosa va mas allá cuando nos ponemos a pensar si este proceso se vuelve mucho mas complejo en cuanto a que no tenemos una hora de estrés sino un día entero, ¿te imaginas? , pues bien, esto es el día a día de muchas personas y es por ello la relación directa que tiene este fenómeno con la obesidad, ante una situación estresante mas prolongada y totalmente rutinaria los niveles de cortisol segregados suelen ser proporcionales a la cantidad de tejido adiposo que se posea, resultando muy difícil salir de esta espiral una vez alcanzado un cierto sobrepeso, que sorprendente es nuestro cuerpo ¿verdad?.

 

Pero aun conociendo esto porque obviamente esto no lo he inventado yo las personas no toman conciencia de ello, por eso entonces volvemos al punto de partida haciéndonos esta pregunta ¿como puede el soprepeso inducirnos al estrés? Pues de lógica ya conoces la respuesta y es que partimos de que lo niveles de cortisol serán mucho mas elevados en sangre gracias al porcentaje de grasa en el que se encuentra esa persona el cual tiene la maravillosa facultad de inhibir algunas importantes hormonas como la GnRH (Hormona liberadora de gonadotropina) , también la GH (Hormona del Crecimiento), TRH (hormona liberadora de Tirotropina) y TSH(tirotropina); esta menor concentración de GH y TSH nos brindan un ambiente totalmente propicio a un sobrepeso,una total tumba metabólica.

 

la primera (GH) por anulación de la acción lipolítica de dicha hormona ya estaríamos dificultando por 2 el proceso de quema de grasa, porque incluso atletas la usan de manera exogena con el fin de lograr puntos de definicion mas duros y secos ; y la reducción de la TSH propiciaría una reducción del metabolismo, además el cortisol también parece deprimir la función de la enzima 5' deiodinasa que es la encargada de convertir la hormona T4 a la T3 que como consecuencia desencadena un desequilibrio que requiere mucha atencion, Pero además de la inhibición parcial de esta serie de hormonas que favorecerían un ambiente adipogénico, habría otra hormona involucrada en el metabolismo energético que igualmente sería disminuida por el cortisol, y es nada mas y nada menos que la leptina, en este punto,  los niveles de leptina en pleno descenso darían una información poco real al cerebro de las verdaderas reservas de tejido adiposo.

 

 

La leptina definida de una manera un poco ortodoxa es la cabeza, el chip de nuestro cuerpo hablando metabolicamente, es la encargada de realizar el análisis y llevar reportes de nuestro estado nutricional, cosa que se dificulta incluso se torna en un transporte de información confusa cuando la inhibición de esta empieza a fomentarse, tomando así decisiones como fomentar el gasto calorico o generar saciedad, es decir, nos ayuda a no sentir hambre y a reducir la ingesta de alimentos. ademas de su labor numero 1 y es inhibir producción de hormonas y peptidos que incrementan el apetito y las ganas de comer, resaltando ya las facultades de la leptina comprendemos la gravedad del asunto en este punto y el porque de los estancamientos

 

 

ya en este punto concluimos que el estrés crónico es una situación que puede conducirte progresivamente al estado de obesidad, ahora el punto es sino desactivamos el eje HHA para poder reducir los niveles de cortisol en sangre, pero la pregunta es ¿y como disminuimos el estrés?. una breve respuesta que cualquiera daría es  "relajándonos", ¿verdad...?, esto quiere decir, que si realizamos de manera controlada y constante sesiones de relajación-meditación podríamos llegar a perder eso que tanto deseamos, ¿verdad?, lastimosamente NO; siempre he dicho que este mundo es muy complejo y nada es tan sencillo como parece, partiendo de lo mencionado por todos "si quieres perder grasa ve y haz 3 horas de cardio al día y tu dieta sin carbohidratos durante 1 mes" pero nace la otra pregunta de mi parte ante este tipo de procesos afanados ¿Acaso entrenar y hacer dieta no produce estrés?, sin duda es un valor agregado a nuestro niveles de estrés, indirectamente pero lo son debido a que sicologicamente hacer dieta puede generar algo de estrés debido a que aveces queremos comer algo fuera de la dieta pero no podemos y ahí nace la famosa "ansiedad" a mi me pasa, no soy de hierro y es un proceso totalmente normal, muchos se quejan que sufren de mucha ansiedad pero a la final todos sufrimos de ella, la gran diferencia esta entre los que la controlan y los que no, pero volviendo al punto referente a estrés si que genera al igual que los entrenamientos, si algo esta de moda es el típico entrenamiento de las 2000 repeticiones y las 3 horas de cardio para poder definir o quemar grasa, un valor agregado mas para nuestro nivel de estrés siempre comparto que debemos ser inteligentes a la hora de entrenar y poco a poco ir conociéndonos en aspectos como el rendimiento y demás todo basado en objetivos, como ejemplo veo gente que solo quieren bajar de peso pero entrenan como si fueran competidores de crossfit, fatal... Las exigencias surgen a partir de los objetivos, entonces retomando ya sabemos que hay dos factores mas agregando estrés a nuestro cuerpo,  sin duda deben ser manejados de manera correcta si lo que se quiere es lograr resultados y evadir todo lo mencionado anteriormente, llegando al punto que podemos disminuir el estrés tercero en un 80% llamemoslo así (laboral , emocional etc) pero si el ejercicio físico realizado y nuestra nueva mágica dieta no están perfectamente estructuradas podrían elevar la tensión nuevamente de nuestro organismo, osea seguimos iguales

 

"Progreso de mi clienta Tania Mendez de México en 6 meses de trabajo"

 

Esto deja claramente la respuesta a mi ideologia y es que todo debe ser un equilibro, la salud es un equilibro de todo nuestro sistema interno, nada puede ir muy abajo ni tampoco muy arriba, resumiendo asi que todo proceso debe ser progresivo en cuanto a la relacion de lo activo que somos y sobre todo de nuestros objetivos como tal, reduciendo poco a poco calorias y asu vez aumentando poco a poco el gasto calorico, todo de manera inteligente porque los afanes no llevan a nada bueno y si hemos tenido muchos años de desorden alimenticio no esperemos a que nuestro cuerpo responda a 1 semana de dieta y nos muestre el cambio que tanto deseamos.. la paciencia es vital en este proceso, todo va llegando acorde nuestro metabolismo va respondiendo a los pequeños cambios.

 

 

 

 

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